ぽっちゃり体型みさきさんの妊娠中の体重管理・食生活管理体験談・体験記
みなさん、初めまして。
10ヶ月の男の子のママです＾＾よろしくお願いします。
無痛分娩に興味があって見させていただきました。
実際前回も担当医に希望したのですが、
「いいけど…1回目だし、経験してみたら」と言われ、
「あ、そんなもんなのかな」とあっさり引き下がってしまった人です。
で、妊娠・出産体験記を…というコーナーがあったので、投稿させていただきます。
妊娠中の体重管理についてです。
みさきさん 妊娠中の体重管理・食生活体験談
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みさきさん妊娠生活体験談 -体重管理について-
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私は妊娠前、すんごいデブでした。
書くのも恥ずかしいですが、妊娠中の体重管理に悩まれている方も多いようなので、
もしかして参考になれば…と思いますので、正直に書きます。
154.8㎝、73.2㎏。（最終生理時体重）
その後、つわりの始まりもあったのか、夏バテで食欲がなかったので、
少しだけ体重は減り、妊娠発覚時の体重はは69.7㎏でした。
友人の紹介で行った産婦人科の担当医は、それはそれは体重管理に厳しいことで有名な先生でした。
案の定、初診時の時点で、妊娠中の食生活について厳しく注意を受けました。
妊娠中毒症や難産の危険性について言われ、
「1㎏も増やすな。つわりを利用してむしろ体重を減らせ」と。
「なによー！！そんな言い方しなくても…」
と逆ギレしそうになるくらいお小言を言われましたが、
今となればそれまでの、中華料理、エスニック大好き、間食大好き！の食生活を見直すのにいい機会になったと思っています。
つわりはそれこそ典型的な「吐きつわり」で、
しかも妊娠6ヶ月頭まで長引きまして、6ヶ月健診時63.1㎏。
妊娠5ヶ月になってもつわりで吐いていたので心配になって受診しましたが、水分は採れていたので大丈夫ということでした。
私が頑張ったのはここからです。
妊娠6ヶ月の健診の時、つわりが落ち着いていたのですが、
それまでの濃い味のものを食べなくなっていたので、体重は減っていました。
看護婦さんも先生も、体重管理についてとても褒めてくださり、
「そうか、ただ単に怒っているわけではなく、きちんと守れば褒めてもらえるし、理由があるから注意されるんだ」
「この先生についていけば、きっといいお産になる！」
そう思った私は、カロリー計算に加え、料理や生活のちょっとしたことに気を配るようにしました。
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①毎日体重計に乗る。血圧を測る。
②食べたものをメモる。
③マタニティビクスに通う
（産院がやっていました。ここでも体重測定があったので、気合はいりました）
④なるべく歩く。
⑤野菜中心の食事にちょっとしたところでの塩分に気をつける
・しょう油はもちろん減塩で、それをさらに半分の分量にし、
りんごや玉ねぎで風味をつける。
・サラダのドレッシングはノンオイルのものかレモン汁。
（ノンオイルドレッシングは意外と塩分高いので気をつける。
「食塩相当量」をチェックするなど。）
・料理法は焼くのをやめ、水炊きにする。
・お肉が食べたくなったら、鶏肉（皮を除いたもの）、
たまにちょっと高いけどヒレ肉（脂身が少ないので）。
・たれはつけず、ポン酢少量と大根おろし、レモン汁で。
・ジュースが飲みたい！時はレモンを炭酸でわる。砂糖なしでもいけます。
・健診が終わった直後の食事だけは少しだけ濃い目にしたり、外食したりして（もちろんドカ食いはダメ！）、気持ちが切れるのを予防（笑）
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妊娠中の食生活は、このようなことに気をつけていたら、（その産院では前期に加え、後期に血液検査があるんですが）、
例えば中性脂肪とか肝機能とか、そういった値がものすごくよくなってるじゃないですか！！
クリスマス、お正月を挟んだ3週間での増加は400ｇ。
（でも怒られたｆ^^；）
そして臨月（出産前最後の健診妊娠10ヶ月）での体重は…
59.4㎏！！！
最後は「頑張れ！50㎏台で出産へ！！」と先生がハッパをかけてくれたこともあり、
最も増えやすい臨月の体重増加は、0.1㎏増ですみました。
正期産（妊娠37週）を超えた時、
「最初は妊娠中毒症のリスクが高かったから、いつまでもつか、帝王切開の可能性もあった」
と言われ、本当に頑張ってよかったと思いました。
出産の時も、先生は
「僕は体重のことはみんなに厳しく言ってるんだけどね、ここまできちんとやってくれた人は初めて」
とにこにこしていました＾＾V
確かに、私が「減る余地」があったため、今までの食生活が最悪だったために食生活を変えてここまで減ったのだとは思います。
でももし、この先生でなければ、つわりがひどかったにせよ、
つわりが終わってからの後半戦、ここまで頑張ることはできなかったかもしれません。
それこそ妊娠中毒症の恐れだって…
もちろん、私のようなぶーちゃんではなく、もともと痩せている人や、
ダイエットのようにやるとよくないですし、マタニティビクスなど禁止されている方もいらっしゃるでしょう
（私自身も9ヶ月の後半からは切迫早産傾向のためマタニティビクス禁止、自宅安静にされました）。
担当の先生と相談の上、妊娠中の体重管理と妊娠中毒症の予防の参考にしていただけたら幸いと思っております。
また、妊娠を考えていらっしゃる方は、よい食生活をして、
少しでもいい状態で妊娠する方が絶対楽ですよ。
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すばらしい努力ですね。
栄養不足などは大丈夫なのかなぁ・・・と心配に思う部分はありましたが、
病院との上手な連携で乗り切られたんだと思います（*＾＾*）
なにはともあれ、妊娠中毒症もなく、すばらしい妊娠中の体重管理の上、無事に出産されたということで、おめでとうございます！！
妊娠・出産体験談の投稿本当にありがとうございました！
みなさんも参考にしてみてくださいね。
みさきさんのように、いい病院を見つけることがいい出産につながる第一条件だとともすけは思っています。
ベネッセのウィメンズパークでは、そんな近所の評判のいい病院など、口コミをみることができますので、一度ご覧になってみてはどうでしょうか。
メンバー登録がいりますが、女性のみという安心な部分があり、ともすけも利用していましたよ（＾＾）
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